Menago poznaje Twoje doświadczenie, możliwości i czas, jakim dysponujesz, a następnie układa plan przygotowań skrojony specjalnie dla Ciebie. Co tydzień analizuje postępy, reaguje na opuszczone treningi, zmęczenie czy kontuzję i na bieżąco dostosowuje kolejne tygodnie. Tak jak dobry trener — tylko dostępny o każdej porze.
Plan z PDF-a nie wie nic o Twojej historii startów, regeneracji, ani o tym, że we wtorek skręciłeś kostkę. Prawdziwy trener wie — ale nie może patrzeć na każdego zawodnika codziennie. Menago zamienia to doświadczenie trenerskie w oprogramowanie, więc każdy biegacz dostaje plan skrojony konkretnie pod niego.
Każdy plan powstaje z realnych wyników startowych zawodnika, jego poziomu i dostępnych dni treningowych — nie jest wybierany z biblioteki uniwersalnych szablonów.
Zgłoszenie kontuzji albo opuszczony trening natychmiast przebudowuje plan: obciążenie spada, wchodzi regeneracja, a budowa formy wraca na realistyczną krzywą — automatycznie.
Menago to nie prototyp z laboratorium. Powstało wokół jednego z najtrudniejszych górskich ultra w regionie i już teraz prowadzi realnych zawodników do tego startu.
Ten sam silnik, dwie drogi do planu — zależnie od tego, ile kontroli chcesz zostawić po swojej stronie.
Sam ustawiasz swoje parametry, dni treningowe, start docelowy i metodę przygotowań. Menago generuje kompletny plan i dostosowuje go do realizacji kolejnych treningów. Więcej kontroli zostaje po Twojej stronie.
Trener definiuje założenia, a silnik Menago generuje plan, który trener sprawdza, koryguje i zatwierdza przed przekazaniem zawodnikowi. Decyzję ma człowiek — silnik odwala robotę.
MENAGO
Kotlin + Jetpack Compose apka zawodnika ·
Python silnik adaptacyjny · PHP / MySQL API w chmurze.
Od dołączenia do pierwszego treningu — sześć kroków. Zajmą Ci kilkanaście minut, a potem plan prowadzi Cię sam.
Menago jest teraz w fazie testów — dla testerów mamy pulę darmowych subskrypcji. Napisz na Facebooku Biegu Kreta albo mailem kret@kbsobotka.pl, a nadamy Ci dostęp. Na Twoim koncie pojawia się wtedy token — Twój klucz do aplikacji na telefonie i do „Mój Menago" w przeglądarce. Zacznij tutaj.
W „Mój Menago" uzupełnij profil zawodnika: poziom, historię startów, tygodniowe dni treningowe i dostępny czas — wypełnij profil tutaj. Im wierniej, tym trafniej silnik ułoży plan pod Ciebie.
Wskaż start docelowy — dystans, przewyższenie i datę. Dodaj też starty kontrolne (sprawdziany po drodze), jeśli je planujesz — Menago wplecie je w makrocykl i przygotuje Cię na każdy z nich. Ustaw cel tutaj.
Dwie drogi do planu. Wybierasz jedną — obie liczy ten sam silnik Menago. Wybierz trenera tutaj.
Ustawiasz parametry i sam generujesz plan — masz go od ręki. Możesz go przeliczyć na nowo, gdy zmienisz cel albo ustawienia.
Wybierasz trenera i wysyłasz prośbę. Poczekaj, aż ją przyjmie i ułoży plan — dostaniesz go, gdy trener go zatwierdzi.
Link do pobrania aplikacji na Androida dostaniesz mailem razem z subskrypcją. Zainstaluj ją i zaloguj się swoim tokenem — najszybciej kodem QR z „Mój Menago". Plan masz teraz zawsze pod ręką, także offline.
Realizuj tydzień po tygodniu i mów planowi, jak Ci idzie — wtedy dopasowuje się do Ciebie:
Zwykły biegacz nie musi tego znać — plan i tak liczy się sam. Ale jeśli chcesz zobaczyć, co siedzi pod spodem: silnik z dziewięciu etapów logiki trenerskiej i mapa drogowa projektu.
Historia startów, wyniki, obciążenia, deklaracje i oceny trenera — profil możliwości i gotowości pod cel.
Makrocykl pod dystans, nawierzchnię, termin i etap przygotowań: wytrzymałość, szybkość, VO₂max, próg, specyfika, taper.
Dobiera bodźce z biblioteki kart — cel, dawka, progresja, intensywność i koszt regeneracji (próg, VO₂max, LONG, back-to-back, podejścia, zbiegi).
Filozofia wybranego trenera: priorytety, układ tygodnia i jednostki flagowe — sprawdzana pod zawodnika i dystans.
Rozkłada obciążenia na dostępne dni; szuka układów, które chronią akcenty, długie wysiłki i regenerację w limitach.
Kalendarz dzień po dniu: jednostki, czas, dystans, intensywność, przewyższenia — z celem, startami kontrolnymi i regeneracją.
Limity obciążeń, liczba dni, segmenty i odstępy. Osobno zgodność z metodą i kompletność — twarde ograniczenia to nie to samo co gotowość do startu.
Wybrane treningi wysyłasz do Garmin Connect z datą (przyciskiem); aktywności wracają automatycznie i są porównywane z planem.
Przy przeliczeniu uwzględnia realizację, przesunięcia, niedyspozycje i zmiany kalendarza startów — i aktualizuje przyszłe treningi.
Menago działa produkcyjnie: generuje plany od 5 km po ultra, obsługuje zawodników i trenerów w aplikacjach Android oraz w przeglądarce. System łączy planowanie, realizację treningów, komunikację i integrację z Garmin Connect. Kolejne prace skupiają się na kalibracji metod, jakości planów i wygodzie korzystania.
Menago rośnie świadomie — jedna sprawdzona grupa odbiorców na raz, zaczynając od biegu, który był jej inspiracją.
Aplikacja towarzysząca dla każdego zarejestrowanego uczestnika Biegu Kreta, technicznego ultra na 148 km w górach — dystrybuowana w ramach oficjalnego pakietu startowego. Każdy zawodnik dostaje darmowy, spersonalizowany plan przygotowań dopasowany do jego poziomu i dostępnego czasu treningowego.
Ten sam silnik w kilku wersjach apki, każda celowana pod konkretny dystans: 5K, 10K, Półmaraton, Maraton i Ultra. Premium zawiera wszystkie dystanse, a Droga do Kreta jest celowana pod Bieg Kreta (148 km). Jest też darmowa 30-dniowa wersja testowa — najpierw dla członków klubu KB Sobótka, dziś otwarta także dla biegaczy spoza klubu.
Uniwersalna, niezależna od dyscypliny platforma do planów treningowych — komercyjne zastosowanie poza bieganiem górskim i ultra.
Menago jest w fazie, w której realni ludzie robią różnicę. Szukamy biegaczy, trenerów i organizatorów, którzy pomogą je dopracować — i pierwsi na tym skorzystają.
Testuj Menago na własnym treningu — i biegnij według planu skrojonego pod Ciebie.
Testuj z nami metodykę i plany — a potem prowadź zawodników przez Menago.
Daj swoim zawodnikom coś więcej niż numer startowy — plan pod Twój bieg.
Chcesz dołączyć? Wyślij jeden z formularzy powyżej.
Nazwa aplikacji nie jest przypadkowa. Menago od lat jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych i kultowych postaci świata Biegu Kreta — wolontariuszem, jednym z organizatorów, a zarazem bohaterem filmów prezentujących zawodników wybranych do 10 Hardcora. Co roku wciela się w inną postać, ale to zawsze ten sam człowiek — dobry duch Biegu Kreta, ten, który sprawia, że Kret jest epicki.
Tym razem Menago wciela się w rolę wirtualnego trenera — takiego, który prowadzi uczestników przez całe przygotowania do Kreta, tydzień po tygodniu, aż na linię startu.